İncecik bir bele sahip olmak için bu hareketleri yapın

İnce bir  bele   sahip   olmak  için yapabileceğiniz egzersiz önerileri

hurriyet
0

İnatçı fazlalıkların toplandığı bel bölgesi için doğru egzersizleri yaparak incecik bir  bele   sahip   olmak  mümkün. Bel bölgesindeki kaslarınızı güçlendirerek hem daha sağlam bir iskelet yapısına  sahip  olabilir hem de estetik bir  bele  kavuşabilirsiniz.

İşte incecik bir  bele   sahip   olmak  için yapılabilecek hareketler:

-- Ayaklarınızı omuz hizasında iki yana açın ve ellerinize yukarıya kaldırarak birleştirin. Belinizi önce sağa sonra sola eğin. Hareketi her iki taraf için de en az 10 kez tekrarlayın. Dilerseniz elinize uygun ağırlıklarda dumbell lar alarak da hareketi daha etkili bir şekilde yapabilirsiniz.

-- Düz bir zeminde mat üzerinde uzanın. Sağa dönük şekilde pozisyon alın ve sağ dirseğiniz ve ayaklarınız yerde kalacak şekilde vücudunuzu yerden kaldırıp indirin. Yan plank olarak adlandırılan bu egzersiz ile tüm vücudunuzu gergin ve sıkı bir hale getirebilirsiniz. Hareketi sağ ve sol taraf için en az 12 kez ...

Haberin devamını okumak için TIKLAYINIZ


Paylas
Yorum Yaz
8 + 2 =